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毎日の睡眠は取れてますか？
厚生労働省の調査で日本人の5人に１人は何らかの睡眠障害を自覚していて
半数以上の人が睡眠の質に満足していないと言われています。
日本睡眠学会による「不眠症の定義」は
①夜間なかなか眠りにつけず、寝付くのに普段より２時間以上かかる。
②眠りに入っても夜中に目が覚めやすく２回以上の覚醒がある。
③朝、いつもより２時間以上早く目が覚める。
④朝起きたときにぐっすり眠った感じがしない
これらの症状がしばしば起こって１ヶ月以上続くことがある。
反対の「過眠症」は
日中に過剰な眠気または実際に眠り込むことが毎日のように繰り返して見られる状態。
少なくとも１ヶ月間は持続して社会生活、職業的機能が妨げられ自らが苦痛であると感じるもの。
となります。いずれの症状も放っておくと生活に支障が出来来る場合がございます。
2020.01.07